Spiaggia privata in giardino: sport e giochi a casa tua

Il kubb è il gioco all’aperto del momento: giocabile in due o in squadre, combina una buona dose di abilità nei lanci e un pizzico di strategia per abbattere il Re e vincere la partita. Per giocare, i partecipanti lanciano bastoni di legno contro pedine chiamate kubb, da cui il gioco prende il nome.

Questo gioco è ideale per terreni morbidi come la sabbia o il prato, mentre pietre e calcestruzzo possono danneggiare i bastoni di legno.

Noto anche come footbag, l'Hacky Sack è un gioco da fare da soli o in gruppo. Tutto l'occorrente ti sta in tasca: una pallina di stoffa riempita di sabbia o granelli, che dà il nome al gioco. Se preferisci, puoi anche cucirne una a mano o all’uncinetto.

L’obiettivo è apparentemente semplice: tenere la pallina in aria il più a lungo possibile usando solo piedi, gambe o altre parti del corpo (le braccia non sono ammesse!). Per variare il gioco, si possono aggiungere acrobazie e giocare in gruppo, formando cerchi per un divertimento senza fine. Il footbag è perfetto per allenare la coordinazione e divertirsi con amici con poco sforzo.

Ispirata alle bocce e a giochi simili, questa variante è ideale su terreni accidentati. Le regole sono semplici: dopo aver lanciato il pallino, i giocatori, da soli o in squadra, lanciano a turno le proprie bocce. Chi si avvicina di più al bersaglio guadagna due punti. Dal punto in cui si trova, il pallino viene poi rilanciato senza limiti di distanza, rendendo il gioco più avvincente su terreni irregolari, dove posizionare le bocce diventa più complesso.

Vuoi passare dalla sabbia da gioco della tua spiaggia in giardino a vere dune? Nessun problema: i sacchetti sferici riempiti di granelli sintetici sono perfetti anche per una vera spiaggia.

Con una tavola d’equilibrio, o balance board, puoi creare l’attrezzatura perfetta per allenarti a cavalcare le onde, direttamente nel tuo giardino. Realizza la tua tavola fai da te nelle dimensioni e nei colori che preferisci. Poi, basta rivestire il rullo con un foglio di sughero ed è pronta!

Mantenersi in equilibrio sulla balance board è un’attività divertente per grandi e piccini ed è ideale per allenare il senso dell’equilibrio e migliorare la postura. Con questa tavola, puoi eseguire diversi esercizi di fitness per allenare la muscolatura profonda e migliorare il controllo del corpo.

Un’altra ottima idea per il tuo allenamento fitness: usa la spiaggia in giardino! Con flessioni, piegamenti e salti su un terreno irregolare, alleni la muscolatura profonda, spesso difficile da esercitare. La sabbia morbida è più delicata su legamenti, tendini e articolazioni rispetto a un pavimento duro. E se perdi l’equilibrio, cadere sulla sabbia è sicuramente meno doloroso!

Attenzione però: le irregolarità della sabbia aumentano il rischio di slogature, quindi fai attenzione al bordo della tua spiaggia per evitare possibili infortuni.

Una seduta di yoga è l’ideale dopo un’intensa sessione di esercizio fisico o per una pausa relax durante la giornata. Puoi praticare gli esercizi di yoga sulla sabbia, con o senza tappetino.

La sabbia è perfetta anche per le posizioni di equilibrio: il fondo irregolare ti farà vacillare inizialmente, ma ti permetterà di allenare in modo eccellente il tuo senso dell’equilibrio. Una cosa è certa: affondando le dita delle mani e dei piedi nella sabbia, raggiungerai facilmente una respirazione rilassata e l’armonia interiore, soprattutto quando passerai dal praticare yoga al rilassamento finale.

Decidi tu se rilassarti sul tuo materassino o su una comoda amaca.